（汗蒸可以祛濕）

　　汗蒸可以祛濕的。出汗是最好的祛濕方法，而汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過程，因為汗蒸房利用遠紅外線高溫讓身體發(fā)汗，通過這樣的方式能夠排出體內(nèi)毒素垃圾及濕寒之氣。

　　陰虛濕熱體質(zhì)不宜汗蒸除濕氣

　　虛性體質(zhì)者不適宜汗蒸，因為這類人體質(zhì)本就弱，再大量出汗會讓身體更虛。因為汗液屬于人體陰液的一種表現(xiàn)形式，陰虛的人過分消耗會更加導(dǎo)致陰虛、血虛，對心臟同時也會有負面影響。

　　陰虛體質(zhì)的特征：

　　陰虛體質(zhì)者體形大都瘦長，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質(zhì)偏紅，苔少。

　　陰虛體質(zhì)的日常調(diào)理：

　　陰虛體質(zhì)不能汗蒸，但建議通過慢跑、爬山、球類等運動強身健體除濕氣，以及多食紅豆、薏米等去濕氣食物。

　　另外，陰虛體質(zhì)的人飲食應(yīng)以清淡為主，要少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

　　痰濕體質(zhì)宜多汗蒸去除濕氣

　　對于痰濕體質(zhì)，特別平時不愛出汗，或者是運動后也出汗較少的人，或是總覺得身體笨重的人群更適合采取汗蒸法來養(yǎng)生除體內(nèi)濕氣。痰濕體質(zhì)的人可適當增加汗蒸的次數(shù)，多發(fā)發(fā)汗，有利于體內(nèi)濕氣排出。

　　（當然，就算是痰濕體質(zhì)也要注意每次汗蒸時間不宜過久，1小時左右為宜，且一周汗蒸1—2次即可。）

　　痰濕體質(zhì)的特征：

　　痰濕體質(zhì)常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發(fā)病。

　　痰濕體質(zhì)的日常調(diào)理：

　　痰濕體質(zhì)者最好養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，肥甘厚味生冷之物及煙酒要杜絕。

　　還有，痰濕體質(zhì)者平時要多吃生姜，且多食蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物，保持大便順暢正常。

　　汗蒸出汗祛濕也要注意適量

　　汗蒸出汗有利于祛濕，排出毒素垃圾，強身健體，美容養(yǎng)顏，這也是讓汗蒸效果發(fā)揮的必要因素。可是，排汗也要適度，汗蒸出汗過多并不一定是好的：

　　1、人在出汗同時就是身體內(nèi)水分流失的過程，所以出汗太多很可能造成人體脫水的情況。

　　2、汗液中含大量鈣、鉀成分，流汗過多，也意味著人體鈣、鉀質(zhì)丟失很多。長期下去人們會出現(xiàn)鈣缺乏癥狀。

　　3、汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了可能出現(xiàn)頭暈、暈厥等狀況發(fā)生。

　　4、汗蒸在排出身體毒素及垃圾的同時，若出汗太多，可能也會相對帶出一些體內(nèi)的營養(yǎng)元素。所以，出汗太多的話，意味著營養(yǎng)元素丟失的更嚴重，長期下去人很可能變得營養(yǎng)不良。

　　5、汗液屬于人體陰液的一種表現(xiàn)形式，過分耗散就會導(dǎo)致陰虛、血虛，對心臟也有負面影響。

　　6、出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會丟失很多電解質(zhì)，這個時候可不一定排濕氣了。汗水陰液，對于濕有一定利的作用，但是體內(nèi)的濕還仍然存在，那是因為脾虛造成的，所以我們要通過健脾利濕的方法，增加脾的運化功能，把水谷輸布到全身，重新利用。而單純的出汗，不完全是中醫(yī)講的利濕的概念，大量的出汗是不利的，如果再不能及時補充，更加不利，這樣是不好的。

　　如何控制汗蒸排汗量

　　汗蒸排汗要適度，不宜過多，否則會出現(xiàn)脫水、暈厥等狀況。汗蒸是通過高溫是身體溫度上升來出汗的，所以，控制汗蒸排汗關(guān)鍵是控制汗蒸的溫度。一般來說，汗蒸溫度宜在42度左右，且汗蒸頻率不宜過多，一周一至兩次汗蒸足夠，否則身體流汗過多，反而不利健康。